Mindfulness-Based Cognitive Therapy

Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) is an 8-week evidence-based group therapy that combines Mindfulness and Cognitive Behavioural Therapy techniques.

  • Mindfulness is defined as paying attention non-judgmentally to the present moment to serve one’s wellbeing. For more information on mindfulness, click here.

  • Cognitive Behavioural Therapy is a therapy designed to help individuals get unstuck from their negative thinking styles.

  • Mindfulness-based interventions can be helpful for the following :

    • This programme focuses on learning strategies that promote well-being. Strategies includes mindfulness meditation, and cognitive exercices.

    • During the sessions, we will be practicing mindfulness meditation, completing cognitive exercices, and engaging in reflexions.

    • This is a group therapy programme but in this group people are not expected to talk about personal difficulties. Rather, the discussions and reflections focus on people’s experiences during meditations, cognitive exercices, and home practice.

    • People are free to choose when they want to speak and when they want to listen.

    • You will receive meditation recordings and handouts following sessions

    • You will be invited to complete home practice in-between sessions

    • Skills and tools to manage depression, anxiety, and stress, and to prevent depression relapse.

    • To identify triggers and symptoms of anxiety and depression.

    • Skills and tools to manage the tendency to ruminate and worry

    • Phone intake interview (15 - 20 minutes) prior to the start of the programme. The intake interview is a time to talk about your needs, the programme, and to answer questions you may have

    • An orientation session prior to the start of the 8-week programme

    • Eight 2.5 hour weekly sessions

    • Home practice activites to complete in between sessions

    • One optional 4-hour silent retreat

  • Most insurance providers cover part of the cost. Please consult your insurance provider to see if you have coverage.

    We are dedicated to offering affordable rates to all. The fees are on a sliding scale basis that allows participants to pay according to individual means. You choose the fee based on the following scale:

    Sliding scale : 500$ - 550$ - 600$ - 650$ - 700$

  • Next available programme: IN PERSON, September 2024 in Moncton/Dieppe (dates to be determined)

    To sign up, please contact Marilyne Maltais at maltais.marilyne@outlook.com. We wish to offer a group that suits the largest number of people. Please let us know your preferred times and days.

Thérapie cognitive basée sur la pleine conscience

La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT) est une thérapie de groupe de 8 semaines basée sur les données probantes qui combinent la pleine conscience et des techniques de la thérapie cognitive comportementale.

  • La pleine conscience se définit comme la capacité à porter attention au moment présent sans jugement de manière à servir son bien-être. Pour plus d’information sur la pleine conscience, cliquez ici.

  • La thérapie cognitive comportementale est une thérapie conçue pour aider les gens à reconnaitre et se désengager de leur style de pensées négatives.

  • Les interventions basées sur la pleine conscience peuvent être aidantes pour les suivantes:

    • prévenir les rechutes de la dépression (Kuyken et al., 2015)

    • gérer l’anxiété et le stress (Goyal et al., 2014)

    • réduire la tendance à ruminer et à s’inquiéter (Shapero et al., 2018)

    • améliorer l’auto compassion (Shapero et al., 2018)

    • la détresse psychologique secondaire à certaines conditions médicales (Cillenssen et al., 2019; Hilton et al., 2017; Marino et al., 2021)

    • Ce programme met l’emphase sur l’apprentissage de stratégies qui promeut le bien-être. Ces stratégies comprennent la méditation en pleine conscience et des exercices cognitifs.

    • Durant la séance, nous pratiquerons des méditations de pleine conscience, la complétion d’exercices cognitifs et des réflexions.

    • Ce programme est une thérapie de groupe, mais dans ce groupe nous ne nous attendons pas à ce que les gens parlent de leur difficulté individuelle. Les discussions et les réflexions tournent plutôt autour des expériences des gens durant les exercices cognitifs, les méditations et les exercices à compléter entre les séances.

    • Les gens sont libres de choisir de parler ou d’être à l’écoute.

    • Suivant les séances, vous recevrez des enregistrements de méditation guidée et des feuillets.

    • Vous serez invité à compléter des exercices entre les séances.

    • Des stratégies et des outils pour gérer la dépression, l’anxiété et le stress et prévenir des rechutes de dépression

    • À identifier les déclencheurs et les symptômes d’anxiété et de dépression

    • Des stratégies et des outils pour gérer la tendance à ruminer et à s’inquiéter

    • un entretien téléphonique (15 à 20 minutes) avant le début du programme. L’entretien téléphonique permet de discuter de vos besoins, du programme et répondre à vos questions.

    • une séance d’orientation avant le début du programme

    • une séance hebdomadaire de 2.5 heures pendant huit semaines

    • des exercices pratiques à compléter à la maison entre les rencontres

    • une retraite silencieuse optionnelle

  • La plupart des compagnies d’assurances couvriront une partie des frais. SVP vérifiez auprès de votre compagnie d’assurance pour déterminer si vous êtes couvert.

    Nous avons à coeur d’offrir des services pour tous. Le tarif fonctionne selon une échelle graduée qui permet aux participants de payer en fonction de leurs moyens individuels. Vous choisissez le tarif selon l’échelle suivante:

    Coût: 450$ - 500$ - 550$ - 600$

  • Pour vous inscrire, contactez Marilyne Maltais à maltais.marilyne@outlook.com pour connaitre l’horaire du prochain groupe. Nous souhaitons offrir une plage horaire qui accommode le plus de gens possible. SVP faites-nous connaitre vos disponibilités.