Mindfulness/CBT Group Therapy
Mindfulness/CBT Group Therapy is an 8-week group therapy that combines Mindfulness and Cognitive Behavioural Therapy techniques.
Mindfulness is defined as paying attention non-judgmentally to the present moment to serve one’s wellbeing. For more information on mindfulness, click here.
Cognitive Behavioural Therapy is a therapy designed to help individuals get unstuck from their negative thinking styles.
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This group therapy has been designed to :
prevent depressive relapse
help manage low mood, anxiety and stress
reduce the tendency to ruminate and worry
manage psychological distress secondary to a medical condition
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This programme focuses on learning strategies that promote well-being. Strategies includes mindfulness meditation, and cognitive exercises.
During the sessions, we will be practicing mindfulness meditation, completing cognitive exercises, and engaging in reflections.
People are not expected to talk about personal difficulties. Rather, the discussions and reflections focus on people’s experiences during meditations, cognitive exercises, and home practice.
People are free to choose when they want to speak and when they want to listen.
You will receive meditation recordings and handouts following sessions
You will be invited to complete home practice in-between sessions
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Skills and tools to manage depression, anxiety, and stress, and to prevent depression relapse.
To identify triggers and symptoms of anxiety and depression.
Skills and tools to manage the tendency to ruminate and worry
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Phone intake interview (15 - 20 minutes) prior to the start of the programme. The intake interview is a time to talk about your needs, the programme, and to answer questions you may have
An orientation session prior to the start of the 8-week programme
Eight 1.5 hour weekly sessions
Home practice to complete in between sessions
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Most insurance providers cover part of the cost. Please consult your insurance provider to see if you have coverage.
650$
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To sign up, please contact us: maltais.marilyne@outlook.com.
We wish to offer a group that suits the largest number of people. Please let us know your preferred times and days.
Thérapie de groupe pleine consience/TCC
La thérapie de groupe pleine conscience/TCC est une thérapie de groupe de 8 semaines qui combinent la pleine conscience et des techniques de la thérapie cognitive comportementale.
La pleine conscience se définit comme la capacité à porter attention au moment présent sans jugement de manière à servir son bien-être. Pour plus d’information sur la pleine conscience, cliquez ici.
La thérapie cognitive comportementale est une thérapie conçue pour aider les gens à reconnaitre et se désengager de leur style de pensées négatives.
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Le programme est conçu pour:
prévenir les rechutes de la dépression
gérer l’anxiété et le stress
réduire la tendance à ruminer et à s’inquiéter
réduire la détresse psychologique secondaire à certaines conditions médicales
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Ce programme met l’emphase sur l’apprentissage de stratégies qui promeut le bien-être. Ces stratégies comprennent la méditation en pleine conscience et des exercices cognitifs.
Les séances comprennent des méditations de pleine conscience, des exercices cognitifs et des réflexions.
Nous ne nous attendons pas à ce que les gens parlent de leur difficulté individuelle. Les discussions et les réflexions tournent plutôt autour des expériences des gens durant les exercices cognitifs, les méditations et les exercices à compléter entre les séances.
Les gens sont libres de choisir de parler ou d’être à l’écoute.
Suivant les séances, vous recevrez des enregistrements de méditation guidée et des feuillets.
Vous serez invité à compléter des exercices entre les séances.
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Des stratégies et des outils pour gérer la dépression, l’anxiété et le stress et prévenir des rechutes de dépression
À identifier les déclencheurs et les symptômes d’anxiété et de dépression
Des stratégies et des outils pour gérer la tendance à ruminer et à s’inquiéter
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un entretien téléphonique (15 à 20 minutes) avant le début du programme. L’entretien téléphonique permet de discuter de vos besoins, du programme et répondre à vos questions.
une séance d’orientation avant le début du programme
une séance hebdomadaire de 1.5 heures pendant huit semaines
des exercices pratiques à compléter à la maison entre les rencontres
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La plupart des compagnies d’assurances couvriront une partie des frais. SVP vérifiez auprès de votre compagnie d’assurance pour déterminer si vous êtes couvert.
650$
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Pour vous inscrire, contactez nous: maltais.marilyne@outlook.com
Nous souhaitons offrir une plage horaire qui accommode le plus de gens possible. SVP faites-nous connaitre vos disponibilités.